Фолиевая кислота является естественным источником витамина B9, который жизненно необходим для человеческого организма, но не может быть синтезирован сам по себе. Он играет огромную роль в поглощении остальной части витаминов группы B, таких как B12.
Помогает построить нити ДНК и потребление этого элемента должно быть обязательным для женщин, которые планируют иметь детей в ближайшее время. А также стоит заметить, что в фолиевая кислота уменьшает риск развития генетического расстройства. Поэтому об этом полезном элементе необходимо узнать как можно больше.
Витамин B9, также известный как фолацин, имеет решающее значение для правильного деления клеток. Это делает регулярное потребление фолиевой кислоты обязательным для женщин детородного возраста, беременных женщин, младенцев, детей раннего возраста.
Можно сказать, что он определяет правильное развитие ребёнка. Суть в том, что организм человека не может синтезировать его только потому, так как он быстро поглощается после первоначального приёма и не может удерживаться в течение более длительных периодов времени.
Мужчины, которые хотят стать отцами как можно скорее должны также включать потребление продуктов, богатых данные кислотой, поскольку этот элемент уменьшат вероятность гормональных изменений в их сперме. Довольно интересно, что превентивное использование фолиевой кислоты также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто вызывают ожирение и избыточные килограммы.
Что делает фолиевую кислоту такой особенной?
Одним из факторов, что делают фолиевую кислоту важным витамином, является то, как регулярное потребление беременными женщинами и мужчинами, которые хотят иметь здоровое поколение, снижает риск развития послеродовых дефектов более чем на 70%.
Фолиевая кислота обладает такой способностью, как самостоятельно улучшать состояние плаценты, так что плод может поглощать более полезные вещества, а также увеличивать количество эритроцитов, чтобы избежать симптомов анемии и других послеродовых болезней.
Витамин B9 также обладает сильным гормональным и психологическим эффектом, так как он снижает уровень стресса и успокаивает нервную систему. Он может стимулировать организм вырабатывать допамин — гормон счастья в более высоких концентрациях.
Довольно интересно, но человеческому организму трудно переваривать практически любой другой витамин группы B без фолиевой кислоты. Учёные все ещё спорят, почему это явление происходит. Он также поддерживает высокие уровни энергии в теле и тонизирует его, стимулируя к большей физической и умственной активности.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
Основным природным источником витамина B9 являются пищевые продукты. Интересно, что само название фолиевой кислоты происходит от латинского слова folium. Соответственно, зелёные листовые овощи являются определённо одним из богатых источников. Такие как салат, капуста, петрушка, укроп, шпинат, брокколи, цветная капуста, спаржа, бобы, горох и т. д.
Фолацин не содержится только в помидорах, репе, проростков ячменя, чечевицы, рисе, фасоли, орехах, овсе и некоторых видах мяса. Хотя он не распространены во фруктах, некоторые из них также богаты фолиевой кислотой.
Что происходит при недостаточности фолиевой кислоты?
Целостность клетки обусловлена витамином B9, и любое нарушение может привести к развитию рака или к сбою в сердечно-сосудистой системе. Другие возможные жалобы на дефицит витамина — анемия, а также проблемы спинного мозга.
